كنت أتشتّت بسهولة… لين جرّبت هالخطوات البسيطة!
في فترة من الفترات، كنت أحاول أنجز المهام، لكن ألقى نفسي أتنقّل من تطبيق لتطبيق، ومن فكرة لفكرة، لين ينتهي اليوم وأنا ما خلصت شيء فعليًا.
كان الشعور بالتشتّت يخليني أحس بالذنب والتعب، حتى لو ما اشتغلت كثير.
لكن بعد ما جرّبت هالخطوات، تغيّر يومي وصرت أبدأ وأنهي مهامي براحة:
⸻
1. فضّي ذهنك من الزحمة
قبل أي مهمة، اكتب كل شيء يدور في بالك بورقة أو تطبيق ملاحظات.
كأنك تفرّغ دماغك من الضوضاء، وتجهّزه للتركيز.
⸻
2. استخدم مؤقت التركيز (25 دقيقة عمل + 5 راحة)
هي طريقة فعالة جدًا.
اضبط المؤقت 25 دقيقة تشتغل فيها بدون أي مقاطعة، ثم خذ 5 دقائق راحة.
بعد 4 جولات، خذ راحة أطول.
⸻
3. ابدأ بمهمة سهلة أو سريعة
الإنجاز السريع يعطيك دفعة حماس تكمل فيها باقي المهام.
زي تسخين العضلات قبل التمارين!
⸻
4. نظّم مكان العمل
الفوضى البصرية تعيق التركيز.
ببساطة، نظّم المكان، أطفئ الإشعارات، وخلّي الجو هادي ومرتب.
⸻
5. لا تكثر المهام – ركّز على واحدة رئيسية
اختر مهمة واحدة رئيسية لليوم، لو أنجزتها تكون راضي عن يومك.
هذا يقلل التشتّت ويزيد شعور الإنجاز.
⸻
في الختام 🌿
التشتّت جزء طبيعي من الحياة، لكن لما تتعامل معه بذكاء، يتحوّل يومك من فوضى لإنجاز.
جرب هالخطوات، وراقب الفرق بنفسك. التغيير يبدأ بخطوة بسيطة. 💛
💬 شارك المقال مع من يهمه الأمر:
ممتازة الفكرة عجبتني .. وان شاءالله راح اجربها 🙏
ردحذفالمدونه مفيده جدا في زمان تكثر فيه الاشغال و الضغوطات
ردحذفحلوه الخطوات جدا سهلة تحت التطبيق 🫶🏼
ردحذفمدونه سهله وكل شخص يقدر يسويها بسهوله نحتاج في حياتنا مدونات زي كذا شكرا
ردحذفجميل جدا... حتى أنجز لأوجز
ردحذفما شاء الله عليك ✨
ردحذفكلامك مره مرتب وسهل يوصل، واللي عجبني إن الخطوات عملية وتلمس اللي نعيشه كل يوم مع التشتت 👌
خصوصا سالفة تفريغ الذهن وتحديد مهمة وحده، هذي فعلا تغير يومك كامل.
يعطيك العافية على هالمحتوى الموجز✨